雷阵雨相伴 洗晒须看天

Only

　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
9 x3 E$ b( h0 ]' o! W
! V3 v/ O/ y/ g4 L　　阅读提示
& l, x2 t1 a3 I- K
% z6 [% ]6 X( K* A. s　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

9 `+ [) ?* d7 D9 [　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
. Y- }, O3 L, H+ }  X
　　【紫外线强度】3级

5 p7 @, K; n8 ~4 H8 M8 W$ H　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
3 ]9 @. G( J6 a. S8 |; e3 j% a
5 f3 J- ~6 u! P7 x& f　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

4 i# T9 S( E: J1 u　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

' _; g: y8 X! e) v" F. ^　　【中暑指数】5级
* H; E& M  e( i3 ^! U+ z+ v5 {
　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

8 [5 g$ d- p, s　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

- k5 |! }8 E" @1 {# s　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
$ f5 y$ Z' A3 T6 y. B) U) `
3 l' x) f. b6 d% o　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
% L9 {  f) M8 B7 k9 f- C; l
　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
; j! n$ i4 S2 B1 x* M" o! o9 Q
5 t4 ]& y2 K+ |, j, J2 p% y9 E　　25℃-32℃

0 D1 W" E* q7 {- h) g- D  L　　26℃-33℃

% D- D! A/ }; _9 J- \　　25℃-34℃
% S( R6 w, p; I
% U  v) E  w" q, s　　26℃-33℃

+ {9 \$ U- Y4 f; ?　　26℃-32℃

! T4 u) Q" j5 M/ _1 P* q4 @　　25℃-31℃
: H& E& F3 R2 E9 W' c- F& ]2 w9 S
　　27℃-34℃

　　27℃-34℃

8 O; Z6 i, x$ a6 n. E4 `　　25℃-33℃

' b# Z3 P4 Y0 \( L( @　　26℃-33℃

　　27℃-32℃

　　25℃-33℃

　　26℃-31℃
' H; X! e! t8 o( R
) e) B2 H: w: f! _& |9 n1 b* g　　桂林
1 i) J+ }' x% V3 [, V
# X, V6 K# I% \3 l　　柳州

　　梧州
/ V8 ~( F/ I+ s8 I
) a! c2 H$ w2 F4 z  y$ s" |　　玉林

) a$ Q1 L) ^, z2 o( G1 U1 g/ v　　钦州
$ i# I5 ?7 N) ]. M4 A0 T4 S
　　河池
% a' V" U5 B; u9 g
# Y: y, W/ ], }9 L- S　　贺州

: |7 x+ i9 K, W* I; ^, }8 J　　百色

　　崇左

　　来宾

　　北海

8 r2 r5 Q2 o3 }0 K　　贵港

　　防城港

　　阵雨

　　阵雨转多云

　　阵雨
$ p4 }% `7 s6 P
　　雷阵雨

" r: Z, S  G4 T6 M　　中雨

　　阵雨
' ]" \; S7 j7 [  K- H6 M) b: m' P9 V
　　阵雨

2 c! q+ X: U: k! w4 w* `　　多云
* P5 Y0 W  m5 i$ K
1 j5 v. ?% X3 E　　阵雨
4 z' W4 X. {  |
　　阵雨
* t2 \! g6 W& E1 ~% a
　　阵雨

　　中雨
7 y) N) W3 J) J$ y
( s( ?& f$ a( m3 e# U3 x　　中雨
! C2 c- c2 [3 ^# e3 c9 i# t. r
　　广西13城市6月18日天气预报
" E' ?+ r5 q2 |& E- C
　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

, \6 y5 n3 J# x8 O) h* {' z" a# [; _　　26℃-33℃

* G$ w# C: z2 v9 C4 D　　多云有阵，偏南风1-2级
1 N' E" J- x( R# C8 o
/ T6 K# O+ o) i) p0 |　　26℃-34℃

% Z& J9 F" f7 @6 \2 G$ D1 \　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看