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生活顾问团' B% w9 V6 O3 d. y- m2 X* a
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生活报记者 黄俪
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阅读提示8 d/ m' }- b5 s- Q" c
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双休日到了,打算外出游玩的市民注意了,今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨,其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨,局部暴雨,我区其它地区多云有阵雨或雷雨,局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日,全区多云大部有阵雨或雷雨,局部有大雨。
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南宁市,今天多云有阵雨或雷雨,偏南风1-2级,最低气温25℃,最高气温33℃,空气相对湿度在70%-90%之间。
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# ~, i' B/ P6 ?3 }7 [1 `8 B, Y' |3 Z 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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9 H; B6 `# I' z2 s8 n/ [: A9 d0 i' \ 今天南宁紫外线强度为3级,外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等,涂擦SPF指数大于15的防晒霜。4 Q0 W* s: n W w8 A
$ \! r" K, f4 p1 n 气象顾问提醒大家,南宁市今天的洗晒指数为2-3级,部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时,最好多留意天气变化,外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。2 P0 j& g- }; g$ D3 |8 u
8 j" r% x9 {# Y2 I$ r. w) H7 Z$ w q 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚' o7 _% U; S b- c' @$ @4 q
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别,极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体,气象顾问提醒大家,在热环境下锻炼,使人体皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力提高。1 a5 V( V2 v% H& w
4 E: Q( y; j& x5 \ 由于每个人的身体素质不同,锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚,早上温度适宜,傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候,切忌进行剧烈运动,以防中暑。, \4 ~% k7 G( g( Q" v' Z. `- o$ m4 f' E
7 {2 u. j8 C9 j1 h A" y 【饮食指数】保证营养$ N1 Y/ P) f' T- A$ |- `( D/ x
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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8 e+ V* s- ~- {' l4 Y 天气炎热容易使很多人没胃口,从而改变进食习惯,少吃饭。营养顾问老赵提醒你,一份健康的餐食是保证健康的基础,食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子,外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品,多吃流质食物。! p& W. F. I2 C1 k
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25℃-32℃
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7 v/ L ~- Y6 i3 b3 X3 Q/ C4 B, l 桂林
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f7 j, e! G9 f+ n; d6 I 柳州
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梧州
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玉林
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钦州
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河池
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0 E$ { \& C# z) h 百色5 w" q1 u0 G ^* H+ b. x! y4 K- \
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崇左
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来宾
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北海" \7 @7 M6 W4 K1 T
# c6 O* `, K& L* L 贵港' r7 U* A) p; P6 v7 r
7 h( O" i( K8 [/ s$ p8 s 防城港
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+ @3 d c' G" A 阵雨
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1 I, W* @& Y4 V4 o6 z- m 阵雨转多云
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雷阵雨
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9 `3 }! s; h0 e# _2 z5 Z+ n- B6 R 中雨3 V h, A5 g% |
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6 H0 P4 j/ r, N 多云
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阵雨
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中雨
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/ X( K" V4 ]9 B, N 中雨; U: J4 S/ ?/ G9 B5 {" \/ }
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广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报
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2 i9 O# ?) C0 ~2 ~* y 多云有阵,偏南风1-2级, B! T1 p* S, z# b _/ W' d
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