雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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) T6 @* P2 q! W& p  q0 F6 h. g　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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9 t2 P' X% J3 \9 S　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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6 r* v" C5 {+ d1 F# Q& |! h. N4 N　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

6 B/ P  B7 @2 r% X　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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0 w: a3 f2 D2 ~8 u- |! P: a　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
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5 a: w" ~+ w4 @8 d$ G1 O) d% N( D　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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! I' U, n; y$ l- W2 O% U' m　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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* W2 f  \5 |9 [3 W/ s- `  E+ I. {+ J　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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- s% f8 p9 T. H9 O" Y. L　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

. B- g& n& d+ x. O, X. V　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃

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　　27℃-34℃
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. D6 l7 `: G# k　　27℃-34℃
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* @# I6 `$ N5 y5 @$ {. w　　25℃-33℃

( s7 @0 i! x" n; Z　　26℃-31℃

4 K) D' x' ^- |; h　　桂林
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　　柳州
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9 O6 @' a: A8 M( e% n& `　　梧州

2 x$ H. q# a$ s　　玉林

# b6 L6 k" ^9 P　　钦州
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　　河池
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. Q" F% \  y# Z" c7 n/ ?6 f　　贺州
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　　百色
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　　崇左
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$ W+ N3 y2 [; I; Z7 C$ `# u: c/ x　　来宾

　　北海
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* E* q# P0 Q/ A) v- M2 M3 _　　贵港
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　　防城港
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7 Q* M4 {5 u6 s1 V3 v; [8 \　　阵雨

　　阵雨转多云

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( j0 U9 X* I! w　　雷阵雨
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: |9 o( @- t. T# `" X# F, `　　中雨
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. W8 D7 Y  I" f5 F. }　　阵雨

& h3 c  d1 m) l+ i　　阵雨
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- Y4 a! k) S3 B, @& G; o* G$ R5 v　　多云
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6 t  U# W: x) D/ Z2 r2 s6 B, b　　阵雨
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　　阵雨

　　阵雨

) i" O( ?# ^3 u$ w" P) h9 J1 p　　中雨

　　中雨
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# P( v$ l4 n% z8 }1 Z　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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7 p! T4 @6 o+ r! {　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

( s8 U* U. w7 A( ^& ]　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级
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' x2 b7 S9 \" T, v3 w7 H　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看