雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

% Z# ]# u# K. N8 \2 R  S1 r. g" l1 d　　生活报记者 黄俪

% d% D- q" `/ c6 V　　阅读提示
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$ m$ ?- D6 E: p9 Z　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

, g! O! s* K- y　　【紫外线强度】3级
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% f  D6 ~/ @) a  A' Y, S7 r　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

! E. v* x2 I, ~4 \2 f8 m3 Z% d; |　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

8 w5 D; J! V7 z　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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' H0 C2 K) A& j* W　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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7 ^; [6 S( y4 ~0 |9 f1 t: q　　桂林
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8 G6 x; |" T& ?% {- |　　柳州

) ^( \7 C' k) N" g1 q　　梧州
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2 P% k5 U$ H  m+ H, B$ U　　玉林
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　　钦州
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+ \9 u0 ]" G0 J5 [% ~, L9 x5 T　　河池
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　　贺州

" n1 R8 K  _4 q3 G$ A& L  C　　百色

1 ?3 [0 Q; t) ~7 H$ m4 k　　崇左
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　　来宾
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! C1 x4 ?5 e. Z! Z9 ~, D' ^　　北海
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　　贵港

　　防城港

　　阵雨
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( |$ |0 l1 K/ c7 V! \6 W　　阵雨转多云

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) I* Y' p" a7 _* t4 S4 t/ P　　雷阵雨
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　　中雨
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　　阵雨

　　阵雨

　　多云

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　　阵雨
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( T3 A1 H0 K' [2 H  S6 e& J　　阵雨

9 W3 A/ h+ _* K4 j　　中雨

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　　广西13城市6月18日天气预报

& R# c8 z2 a9 [  _; p+ h5 M3 f　　南宁市未来两天天气预报

8 k8 B/ ^# B, a9 P4 b　　19日

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$ i4 d; f! B: ^* z. \　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看