雷阵雨相伴 洗晒须看天

Only

　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

7 |& M7 z% P- V: E1 l1 j' n　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

0 I1 h1 s8 {2 N5 B　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
: @) t  K* S3 n  U) x
! `/ F) k2 z5 ?9 M0 }6 l　　【紫外线强度】3级
& W" y4 g; U/ F: Y8 B7 k9 @
, \' |  e( M3 ~( w7 g0 X" I' E　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
9 T4 t" I0 r0 l7 x' {$ w. w
　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
7 S" P  a" l$ s* K4 ]
　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
0 I: }/ O4 o) J
　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

2 E+ e) S; p$ g  p/ K! ~  r3 t　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

4 J% C% n% D% E" v$ }% ^$ {4 J　　【饮食指数】保证营养
4 h9 T' {5 r. l& h. ~0 l
　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
4 H4 l2 y: }9 N' W9 h4 o. V7 Y, [
+ k" Q, y' D! @, V0 c2 H　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
- b, E8 Z: _  W1 R1 V  o* Y/ h
) T9 y$ i. H: ~, z. p　　25℃-32℃
3 s7 M' f$ \) M4 b4 k
% P# X* j' X: Z0 A; Y　　26℃-33℃
: V, ^" j7 ?- `7 U' o
+ C. c0 |+ M; U, a) g　　25℃-34℃

9 {4 U( e, I/ c. u8 k　　26℃-33℃
$ Y9 q% T% r5 T" r
" J) t. y% Z) l% ~9 o" r# j) [　　26℃-32℃
7 S: D9 i- X$ v- h* b
( ?9 g. u. Z" ], h+ J; B9 ~8 N　　25℃-31℃
" a" e2 i# o8 E+ c& ?
2 u' S1 O! o5 V$ B" V0 f　　27℃-34℃
- k7 d5 x9 B/ z, D/ [3 H! ~/ C0 n
　　27℃-34℃

5 k$ a4 X7 ^) @! p7 ^! R2 r' H3 ~　　25℃-33℃
% Y' a% x1 R/ h8 {+ y* \7 {' K
5 F: w. B; A2 ~# ?; ?* v3 z$ V　　26℃-33℃

9 w& ^% ^( E  y  ~　　27℃-32℃

　　25℃-33℃

　　26℃-31℃
+ ]# \! q  w0 ^" x) P/ d* g. w
　　桂林

) N- y2 C6 j% w9 e+ J' D7 C　　柳州

　　梧州
4 _2 o% z  u* ?9 N0 d; I: l
　　玉林
+ S1 L# H$ Y% y2 t2 f. o9 v
　　钦州
$ a! i5 |/ {" S$ G& V4 E
　　河池

1 B; s% O* C) H2 ?: \) A9 [7 n　　贺州

8 K  \5 e* g, B　　百色

　　崇左

$ p* H5 Z9 ~: H  E) u' u3 R! Q　　来宾
' e  s: i$ c! t; E3 W5 B
　　北海
: R. s1 r* V& N0 U( w% D
. C3 x5 X2 @3 f+ V+ N　　贵港
9 |: o  A- H7 |3 v
# v# U' k( h2 Q# z4 O　　防城港

  i* d: Z/ J- c1 A2 O) H1 |4 }　　阵雨
% M3 w! q+ h1 r5 N* u) a
0 |% t( {; t) ?% Z9 M' K) c% M　　阵雨转多云
& T3 F4 L- O  }7 E2 w* @
　　阵雨

　　雷阵雨
6 Z' w/ v. Z2 J
　　中雨

! B, z* N- }* ^' b　　阵雨

1 v) B& p! T( G2 b1 M8 l2 @　　阵雨
% D- E! P* p; k; W! G/ K8 Z
　　多云

　　阵雨

1 ^, g+ s9 }3 E4 R. Z　　阵雨

# }% T+ o: E# h6 P* w* b　　阵雨

　　中雨

　　中雨
/ i' a3 r" T8 @/ o( _
　　广西13城市6月18日天气预报
9 C" l8 E  I9 H0 `6 ^2 y$ k( Q$ E
$ ~4 S( r: W! f0 v* @4 w) L) t* S　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
4 R6 h4 \6 m7 {! O" P* j
　　26℃-33℃
- E7 w% J  ^  c3 T' w  A5 U* v* @
　　多云有阵，偏南风1-2级
2 q3 a1 d; U# h; z# ~8 s( Q3 q
' R) p; y  y& ^2 C% y) `　　26℃-34℃
7 O, l/ |+ L; h7 E$ M
　　多云，偏南风1-2级

& O. h" J% G. {6 [　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看