雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

; T* r$ x0 F' s　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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( x0 N" r  H8 R! b, H" T4 n　　【紫外线强度】3级

. \5 F, ^+ b" X, ~: F$ C　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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. f, g9 W2 l5 C4 E" w7 w( W　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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& ?) H3 P3 J$ |' h7 ], Z　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

- B  M) b) F' Z# v0 s　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

/ l/ y! K3 v$ x2 h　　25℃-32℃

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　　25℃-31℃

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- r# j+ O7 N8 S7 o5 C% h+ m* w0 j　　桂林
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+ k% I/ q) K4 F5 t9 r4 i　　柳州
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　　梧州
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+ x# M4 w7 t1 l8 U7 x- K　　玉林
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+ B, E  F& m6 J9 T3 x　　钦州

　　河池
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　　贺州

　　百色

9 M# _6 s- ?' _! a" f0 `　　崇左

) N& e* a" H) L　　来宾
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9 m5 H& E7 Q! I3 n2 [' g) d　　北海
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; O- ?2 K  A- T% ]  b8 O" d& d　　贵港
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　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云

: E; F  E/ g2 J3 O( i* X7 w　　阵雨
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$ f$ s) r$ P% J7 `2 L. s　　雷阵雨
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+ k/ H& \& ~5 x# M/ v$ B2 d9 Y　　中雨

　　阵雨
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% a* _. R) `6 y　　阵雨
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　　多云

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7 Z; q7 x8 {1 E  V5 W3 m　　阵雨

　　中雨

, c8 P$ X1 i+ \# h　　中雨

+ ^5 ?% l' F) Z" p7 f5 x7 N- b7 F　　广西13城市6月18日天气预报

' k) ?7 y! t  u/ e+ R$ ]　　南宁市未来两天天气预报
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- D# q& q, Q+ x　　26℃-33℃

6 x9 y7 w5 O" g　　多云有阵，偏南风1-2级

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　　多云，偏南风1-2级
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后后的家伙

不错不错,我喜欢看