雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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# ~, i' B/ P6 ?3 }7 [1 `8 B, Y' |3 Z　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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9 H; B6 `# I' z2 s8 n/ [: A9 d0 i' \　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

$ \! r" K, f4 p1 n　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

8 j" r% x9 {# Y2 I$ r. w) H7 Z$ w  q　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

4 E: Q( y; j& x5 \　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

7 {2 u. j8 C9 j1 h  A" y　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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8 e+ V* s- ~- {' l4 Y　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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# q5 P3 a. @+ [5 L( d, @% k　　26℃-33℃

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7 v/ L  ~- Y6 i3 b3 X3 Q/ C4 B, l　　桂林
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  f7 j, e! G9 f+ n; d6 I　　柳州
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　　梧州
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　　玉林
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　　钦州
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　　河池
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/ @9 {+ U) d1 b1 N2 X2 B+ G9 g　　贺州

0 E$ {  \& C# z) h　　百色

　　崇左
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　　来宾
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　　北海

# c6 O* `, K& L* L　　贵港

7 h( O" i( K8 [/ s$ p8 s　　防城港
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+ @3 d  c' G" A　　阵雨
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1 I, W* @& Y4 V4 o6 z- m　　阵雨转多云
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( D( }/ C$ y+ I( v　　阵雨

　　雷阵雨
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9 `3 }! s; h0 e# _2 z5 Z+ n- B6 R　　中雨

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, A5 Z# i. D  `" A　　阵雨

6 H0 P4 j/ r, N　　多云
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! B9 H% M# y9 X, j　　阵雨
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　　阵雨
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5 m1 P7 c- A: |0 ^' P" j　　阵雨
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　　中雨
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/ X( K" V4 ]9 B, N　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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2 i9 O# ?) C0 ~2 ~* y　　多云有阵，偏南风1-2级

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$ k- I( Y$ R# o! `+ I) v　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看