雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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% d/ O  c+ g4 ~　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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: U( Y7 m* \; p1 F4 a) J: I　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

5 R! Y) `" b2 C- ^) n1 Y! p' ]　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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. E: x5 @- q( g# Q　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

　　27℃-34℃

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　　26℃-31℃
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　　桂林

　　柳州
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　　梧州

6 R& t' K+ m6 d. b　　玉林

　　钦州

4 g$ V  n7 ^3 E' ~9 \% K　　河池

　　贺州
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9 F1 a9 s9 E0 i7 S& J) ^9 D. H　　百色

: w; P+ D) n: O  V　　崇左

9 L7 s7 c: C- a, B8 x# u; z! L3 q　　来宾
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  v$ A, V! I& O  e) b　　北海
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6 M8 _. h! f2 M) l  {3 @* T　　贵港

4 u( T2 v4 w$ d  h　　防城港
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5 a2 Q  Y# @4 B2 p9 d8 R2 e; b　　阵雨

　　阵雨转多云

7 G6 R4 v; w- C　　阵雨

: Z; ?( y/ C  i& l# h　　雷阵雨
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　　中雨

　　阵雨
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0 O* I! Q! p; _! a" G. q$ `　　阵雨
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5 l0 S' i6 S1 ?( H) \+ |　　多云

& U5 z: q" ]) e& t1 \　　阵雨
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　　阵雨

　　阵雨
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　　中雨

5 K" D3 ?6 |5 L+ |# R8 `　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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' ?; `* s, F& E! _: c5 f1 Z　　19日

( z. M* a* g9 Z( W　　26℃-33℃

4 r7 x9 t' ], z+ ~# S: N　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

( [. T: c4 J- h8 T# w# E7 l　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看