雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

: E# ]* B8 ?# C　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

7 ?9 q, I$ e- ~. ]7 q- d, d; Y& S　　【中暑指数】5级
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2 q0 T4 l6 M8 H1 ~　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

/ D$ D) T  ~+ _4 P4 n+ Z　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

! i1 L3 i! [3 i# S. W　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

8 f% T7 I/ j& x! s- x, @) e　　25℃-32℃

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　　25℃-34℃

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　　25℃-31℃
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　　25℃-33℃

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. n6 c' H5 y) e3 n8 A　　桂林

% a  @6 L) c" ~, r! u' o. |　　柳州

: m& l2 e  i4 K' `4 u　　梧州
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: c* W9 K3 a; J% P" e7 Y0 `4 i　　玉林

7 p( y) d  H1 l# X# Q' n  M　　钦州
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　　河池
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　　贺州
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4 X( i; Z  R' O4 Y, `　　百色

; X( Y9 r; m/ c　　崇左

　　来宾
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　　北海
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1 S" n  q$ b/ m* K　　贵港

　　防城港

5 A- ^! D1 ~9 `6 n: z% f- t　　阵雨

' v% z0 B$ y; f6 h, V: X　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨
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% b. X/ ?5 a( w# }4 j- f　　中雨

8 `1 b  ~. _# i8 v* x0 n4 I1 B/ x　　阵雨

　　阵雨

$ b0 t2 n3 U/ U# |1 X% c% a9 d$ O　　多云
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　　阵雨
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　　阵雨
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9 ~9 Z# V) {& m: z* E　　阵雨
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　　中雨

- i) O4 t& r( E/ c+ I: X2 G) w" b　　中雨
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. W4 S" G' F7 b7 ]. t6 s2 N　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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" b# x: S: D6 Y　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看