雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

" @4 F5 b2 P; O9 ^　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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* ]8 t) W& ?# }　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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8 v) B6 ]4 E3 @3 S: L! j6 ]　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

! f* @! g' {& m4 u& _+ ~　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

( d2 s+ X4 B" h1 N3 {* v/ O　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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/ Y4 E* n: z' d; h1 `　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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　　26℃-33℃

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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

　　27℃-34℃
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　　26℃-33℃
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　　26℃-31℃

　　桂林

7 ~- T+ x3 t& N' W　　柳州

　　梧州

+ h3 k+ A% t/ F; I3 B$ m. [7 H　　玉林
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+ \, G; G2 E5 \& I7 p　　钦州

　　河池

　　贺州
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- `) j/ u" [2 a　　百色
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; q4 a  k# U$ N( }0 R5 o　　崇左

' k7 _& S4 J- q# p, [　　来宾
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2 q8 J) b6 q! e7 O  L& b　　北海

: o/ Y8 U# j/ u7 @8 t5 ^　　贵港

4 G& R5 M# {2 u# ?- A8 {, ?. K　　防城港

　　阵雨

　　阵雨转多云

# P% W* ^- B4 {% |6 M  @+ W　　阵雨
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　　雷阵雨

/ {% ^: W$ ?- y* O1 l( a$ Y　　中雨
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. g/ D# J4 R+ O7 s; J, T4 Z　　阵雨
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  ~+ t' h  i1 G9 u　　阵雨
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　　多云
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　　阵雨
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1 ]8 O9 u, H1 a! ?, p' r　　阵雨
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　　阵雨

　　中雨
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% D% A4 B) ^+ |7 b# \　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

　　26℃-33℃

, D8 I0 L, f0 ^7 v, g5 U  u　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看