雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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* D8 B3 o6 ]' ?, c( T3 K' }5 S( z- L　　生活报记者 黄俪

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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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& Z8 D4 `. Y& z% G　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

. t2 f  ~1 C8 z) _4 c. M# v　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

  [, s( Y: P  [: H: [& o- r　　【中暑指数】5级
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) h: P. L: c& ]) T$ e! `　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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: s8 Z, P, y! x　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

% f& d8 \/ L: `/ x' m5 s4 j* k　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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8 u$ B; x9 Q# V! q; d　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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$ n/ R- [& j: ^3 `) I　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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: q; S. m8 O3 S" p: x. K. ^: E　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　桂林

　　柳州

- U; y9 ]& ?; b, y. R　　梧州
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　　玉林

( s$ w( {4 N8 n8 J0 u6 F/ I　　钦州
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　　河池
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. g' r$ D4 q0 h, y　　贺州

; r) j; V- o" j. x% V, L　　百色
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9 N  n3 G; d* J& m　　崇左

　　来宾

; _: J. E$ ?$ R& I8 Q　　北海
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0 D1 {! P5 J8 x) U　　贵港

　　防城港
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　　阵雨
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+ z5 G! u& ~& `+ \　　阵雨转多云

　　阵雨
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1 s+ x4 H2 D) u　　雷阵雨

　　中雨

　　阵雨

　　阵雨
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　　多云

　　阵雨

　　阵雨

. n* j4 T+ M+ ^( K5 Y　　阵雨

　　中雨

　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

- E& ]  ^  `4 u( D; S0 _　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看