雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

4 G0 B3 r! Z; d& H　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

7 K+ `- g2 w! N# @/ B7 X$ t　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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# ?6 m6 a- M  [; Z  E4 [　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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* @  D( W& N- [# B　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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. @3 W( w1 L: W; c! Q% R, ?" X　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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4 }. E& \1 C$ t" o9 ?# f　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

& ~9 {2 m/ A* C+ P( w　　【中暑指数】5级

6 d4 `8 a+ c7 T, n% E5 B" D# N4 g　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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# \6 h3 t9 M  E7 P  W　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

9 M! B5 f% g" Y- l6 d1 ?　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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2 T# ^5 O  J' F- x$ B7 b　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　桂林
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　　柳州
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6 f, J% A' O5 g　　梧州
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　　玉林

6 B( |! C8 ^' H　　钦州

　　河池

: }7 o" i4 Q& W3 e1 Z5 @* p; s" B7 M　　贺州
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　　百色
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　　崇左
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　　来宾
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! h  n( ?! B* c& ^　　北海
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. e1 Y% r- `2 n. T( t　　贵港

　　防城港

, [& z- k3 p& q. t2 I+ Z0 z　　阵雨
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5 k8 R' O" Y) Q　　阵雨转多云

6 Y8 |& d  X/ m" j　　阵雨

　　雷阵雨
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　　中雨

7 @) R  n. K1 X+ y% q　　阵雨

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- j6 c9 j3 X. ^/ Y. m, _# f　　多云
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　　阵雨

　　阵雨

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　　中雨
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% c' i8 F0 _: J& @9 }3 ?　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

8 `  r8 x- ^) F% \/ r　　南宁市未来两天天气预报

　　19日

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  F1 w; K& y2 t( ?　　多云有阵，偏南风1-2级
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5 ]! v+ w6 }6 N% A4 G　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看