雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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4 H% W4 D! C/ Q" h　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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' o) v: S0 E5 K　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

6 g% X+ y: R: T. U/ S　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

8 L7 x$ Z' R7 X  _' s% H　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

+ a" H! I- c7 [; j$ l　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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0 f4 X: A" K) Y2 D1 `9 ^8 t; B　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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0 f  s3 L" O, a; ~3 E3 C7 q  ?. \　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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) R0 w( w$ X- m) T; l  v1 K8 `5 H　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

9 V8 _+ `0 y6 [5 C* a8 B　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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　　桂林

　　柳州
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　　梧州
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( P: Z; K; n9 G+ z4 `0 i4 U' D　　玉林
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0 K& g: Q. z  Y% U& m2 r　　钦州

' V3 `' R$ W4 G$ @* K3 n+ C　　河池
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　　贺州
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9 q: X; f) z% r! O, [　　百色
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! c# d. @3 [( j3 c' l　　崇左
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　　来宾

　　北海
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) e( r) N! U0 I* v# \　　贵港
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　　防城港
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　　阵雨

　　阵雨转多云

0 |6 l$ s. @. N3 o6 z" c# a　　阵雨
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7 K. p8 V- e9 J) U3 @6 w. ]) v　　雷阵雨
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& y( ^, m6 m3 D! N' i+ ?　　中雨

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　　多云
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( X% X3 F4 j- @" F! p" Z　　阵雨
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) T, d; A$ a  u0 X% C+ S7 M: c6 B7 I　　阵雨
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, _3 ~+ _. ^  v# L0 Q　　阵雨
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　　中雨
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' x. a  w: E* d6 y  d* k　　中雨
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& g1 l1 K! Y/ s　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

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　　多云，偏南风1-2级

; S7 W$ u$ F) w& P' A　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看