雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

1 E% j& y6 \$ |3 a; C7 s0 r　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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  V2 \& [! u3 A% u7 \) `　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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; U- Z- s2 S7 H2 }7 s# J; G　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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$ K; V; z6 ], W　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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0 q8 ?( o/ W% r/ \　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

! E7 ?* K, U# s! Y　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

6 ]! R7 b8 u2 n* h　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

8 i2 V1 B8 H# q+ Q" O9 }　　25℃-34℃

　　26℃-33℃

　　26℃-32℃

　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

　　27℃-34℃
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) m; N" p! \, G" T  i$ j) y　　25℃-33℃
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' q) O6 S: n, f3 x$ J" ^5 V( p　　26℃-33℃

　　27℃-32℃

　　25℃-33℃
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8 o' k! ^* N6 O0 v# [0 _　　26℃-31℃

/ t' I! m! ]' J9 I8 J& \/ s　　桂林

5 `& ~0 v% f4 g( }+ y# G5 y　　柳州

2 b* C% w& X% K- l) C　　梧州

1 h5 U& D; ?8 B; O0 }- P' J　　玉林

, V/ e8 _9 L9 H2 ]5 S. S+ f　　钦州

　　河池
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/ A; ~$ ~* Z! G9 ~3 M. ]7 O4 e. }　　贺州

, y+ x" M: r! e" \) q　　百色
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6 `( Y& _8 N5 s# {& v& |　　崇左

* r( P) `! }7 P3 U　　来宾
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3 x: d/ r3 U& o5 p( k# K　　北海
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: x) m7 d2 a4 ^2 x; y! ~0 Y8 J　　贵港
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　　防城港

. U, v6 |6 R$ D! }2 w　　阵雨

　　阵雨转多云
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! i8 U# j! s* W( x* f) h　　阵雨
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  l. V6 E  H0 V) ~  T% P　　雷阵雨

; X* I0 y7 z! K  O$ ^　　中雨
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0 v% Y! I; Z/ \2 |  `# H" J　　阵雨
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　　阵雨

　　多云
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　　阵雨
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- ~7 d. b/ T  D6 O5 u　　阵雨

　　阵雨

　　中雨
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　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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　　26℃-33℃
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2 |, c) a6 q) L　　多云有阵，偏南风1-2级

8 \( ]/ \0 L" z6 v　　26℃-34℃

( C4 r. s# o, n! q& I　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看