雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

& W4 a# `. b2 ?1 P　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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" H0 G7 P9 h# c7 \' \6 ?9 H: L　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

! h' U: N" A- D% v; [, e" |　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

$ a! |& L) G! ?4 j" @* p# R5 Z　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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- |, S4 p: k+ Z  K. `, U8 g2 i- d' Q　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

) \+ ~; ?6 H. _. V9 S　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

2 v; N7 D2 i. @# k　　【饮食指数】保证营养
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3 S% ~4 J% p' X  c　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

0 P9 G. S% n& j, u　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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) C* J: D3 O2 z+ i* p8 R! b　　25℃-32℃

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# x0 y! C) U7 B( l$ T* t1 Q　　桂林
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0 a2 B) ^9 A) C; ]( I　　柳州
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# ?) V3 T$ F6 Z3 d! N　　梧州
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! L! Q; H# V7 }4 L- P& x# J　　玉林

　　钦州

' T) ]  F* g) P1 h0 t8 V  ~/ v+ w　　河池
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　　贺州

' r( b5 e$ n5 @' k　　百色

　　崇左

7 h6 {% z1 x' v1 ?8 O  P/ S% ~　　来宾

$ G9 I- w! L9 U- `　　北海
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- ~2 l* I8 G) @: Q　　贵港
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　　防城港
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8 m4 b+ e8 S+ N7 ^5 K8 j　　阵雨
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　　阵雨转多云

　　阵雨

　　雷阵雨
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　　中雨

　　阵雨
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: P% `. l0 i; \! H　　阵雨

　　多云
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7 u1 `3 c/ H' N# x* Q0 R. O) ^　　阵雨
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# P5 T1 Z0 r/ V6 e$ Q$ Y　　阵雨

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, R1 F8 b3 A% G8 n* y( y　　中雨
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　　中雨

2 v  W' v1 O0 U- z　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

3 S8 U9 }4 ^1 {5 d7 O6 m　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看