雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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# o2 D1 l9 P) p) K　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

6 j8 z) Y9 H% b. B3 ~4 C　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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: B% B. C, ?5 A/ D& D　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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8 q* q* e' P& h+ U　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

' Q+ \( g1 H4 Q/ x7 t, O( o　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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6 x; t# Y' r# U0 p　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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. A2 j' b8 ]* G) I# M4 i% @* N　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

- c2 C4 b9 A4 P3 p7 j　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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- M9 A( Y3 t" z　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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* o0 z" N/ G) ^1 p　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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' b( ?. N3 g* f" ?+ V　　26℃-33℃

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& n  {. T7 j" R' A  U　　25℃-31℃

　　27℃-34℃
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　　桂林

　　柳州

　　梧州

　　玉林

　　钦州
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　　河池

　　贺州

, C3 w$ _& j4 ]& j8 ~! S  ~　　百色

2 c5 H8 J) V$ Q8 {' f2 d　　崇左
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　　来宾
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　　北海
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# E# N- x7 x  J　　贵港
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2 \6 V5 V7 X; a) ?/ D3 \　　防城港

( q: i, `+ t9 Z! w6 S" O4 y　　阵雨
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　　阵雨转多云
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　　阵雨

　　雷阵雨
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% u' V/ L! \3 k3 h9 `" p　　中雨
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* Y' `3 Q2 o8 _2 d% @1 p+ c7 z　　阵雨

7 f+ r6 @$ J7 V5 o; Z　　阵雨

2 ]  V6 m. o9 q; A9 ~. U　　多云
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　　阵雨

　　阵雨

8 \# F. [8 }- K- c1 ~- ^6 H% J　　阵雨
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/ b; c9 \9 t8 n" J& A2 T. }- \　　中雨
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4 t" g/ h/ \& r' {( e+ S- @　　中雨
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5 p3 H" {% a: g! R; `7 j　　广西13城市6月18日天气预报

7 d! C) r& P: s/ j; [7 h　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

- `6 Z5 i  w& o$ W2 f　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看