雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

: J* h/ X1 Y3 R7 D　　生活报记者 黄俪
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; b( \% _" _" k6 w4 e1 B. t　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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4 |+ i* V$ k3 h　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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" ~  f! f/ J% u　　【紫外线强度】3级
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$ R' N+ n" {6 q7 D  u8 k5 K7 G　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

% v1 b4 X  g; e% @8 r3 u. q　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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# z* [# J7 F; t* T% n0 r, J4 E　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

" f( v* i4 d0 P　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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. i; N3 B+ \( S$ Q7 Q$ P( _　　【饮食指数】保证营养
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/ Q, K2 g' N3 Z1 E5 d" v; r+ z  `0 Q# h　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

: T, ]7 R1 y. ?. |* s* n/ H- m　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

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7 ]" P. r) z$ J, t8 o1 W4 y6 w　　26℃-33℃
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0 }/ P% j: v$ l0 K% s" e2 p　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃

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　　26℃-31℃
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2 u! O3 r+ O' D　　桂林
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4 R- l/ f2 J$ R/ F, X& d　　柳州

　　梧州

0 m; v, n# ~/ W4 |+ h  f　　玉林
3 U/ w' Q; P2 i
0 O2 b3 H3 y. X　　钦州

( c) _5 h$ E8 e1 T　　河池
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. w8 x! M2 S$ `( d, _# T　　贺州

　　百色

" {1 d$ }' d2 ~1 \; k　　崇左
1 e2 f0 D; `4 `$ \$ P9 r# T
0 f, D4 d! _. J/ Y* ]　　来宾

; F3 ?  Y5 c, a# R- w8 o　　北海
2 r0 D5 \/ W- ~" ]9 H% X$ F
　　贵港

% Z! u6 E' y$ e　　防城港

　　阵雨

) r% F) n' H' v- F　　阵雨转多云
2 e( [' D& a5 H& o0 c) K
　　阵雨
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! C) L$ N  J5 J4 K' I9 y　　雷阵雨

　　中雨
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　　阵雨
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0 b. G" O) ^. ^+ ^+ [+ X　　阵雨

" \1 |, b' g  e: t　　多云

　　阵雨

5 ~; A+ r+ R& ^8 k0 f6 S　　阵雨
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　　阵雨

　　中雨
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1 Z$ o: G, K, B3 k6 a+ \. V　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

$ o3 ?3 y7 p$ E# @" s9 e6 ]　　南宁市未来两天天气预报

: ^$ H2 @0 B* O" l, ?5 z　　19日

( k( N$ d& u+ H0 e4 J4 s' U　　26℃-33℃
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3 x" A( d* W+ \　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

) h# q& g! E% Y2 w　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看