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生活顾问团
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生活报记者 黄俪1 p5 G6 u' ]3 M, w
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。( [/ z8 S# ?4 N a3 m
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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0 A; K" z+ J# s" Q+ Z 【紫外线强度】3级( f4 @; r* ^- K- @8 \
% u. d6 { z5 `2 F 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化" F5 D% }% `/ q) t, N/ x5 X* @
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。" T1 ]2 F, d) s, S( @1 |# n
$ U/ j6 e3 D0 p( m 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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5 I1 R1 g- @& O2 ?; G- f2 C 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。, T1 w6 x. O& L( m
/ N* T# V1 G$ @, A: E9 b) [ 【饮食指数】保证营养* R2 |! B5 h' o
+ t( {5 u5 r1 G0 U Z: W6 }4 K _ 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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% Y# [9 k4 h' m$ C" d g 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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0 D! {2 i9 Q { 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。+ L1 v) G, i/ H& r: W% w& v( {
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贺州
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; p! w. C9 g% D% o5 i! m 百色
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防城港
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广西13城市6月18日天气预报9 ^ {0 t: V$ ~0 j
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南宁市未来两天天气预报
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多云有阵，偏南风1-2级$ U% _+ @8 ?7 f
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多云，偏南风1-2级" {( O; E! a" w" O) ]. V5 w
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支付宝红包，每天扫一波
美国中情局对付中国的《十条诫令》
百度了一下，才发现真有这个东西
今天下午，防东路这边又有车被抓了，司机朋
美国中情局对付中国的《十条诫令》
窥视卡
雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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