雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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6 U  b" M4 O# n7 N　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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( A$ h) i& M4 h) k. {　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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2 w8 C/ p; t2 ]+ a. ^　　【紫外线强度】3级
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, `( E. k# y# H% E" Z　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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! n8 @& }$ {" q$ L) o. s　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

. b7 P! C" I  h7 D0 `$ j) ^( P3 T; Q　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
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+ @9 P( y& \0 M: Q) `　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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1 \: g( a  E+ b$ U　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

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　　26℃-33℃
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　　25℃-31℃
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　　27℃-34℃

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　　26℃-31℃
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　　桂林
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　　柳州

　　梧州

5 }6 t$ Y; `4 R4 U　　玉林
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6 X1 v( N% n( T. N9 c$ Q　　钦州
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% j# L+ K8 O. @4 v　　河池

　　贺州

; M; |4 M6 z  o3 M5 _　　百色

2 m, b& i" J* Q9 Z+ e　　崇左

　　来宾
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" u3 k9 c2 P+ s8 W　　北海

　　贵港

" S8 P6 d9 @: D1 F4 B　　防城港

　　阵雨

　　阵雨转多云
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9 @( t' e  ?% F　　阵雨

: h# y* O8 ~* M' r. a* [! C& ~　　雷阵雨
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　　中雨
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. ^. ^3 f; W; G  l  s7 H$ Q# o　　阵雨
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! u: W; c4 F$ |& F　　阵雨
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　　多云
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　　阵雨
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# C- J2 K- E. \7 j$ e　　阵雨
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　　阵雨
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　　中雨
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* v. v0 d: O' C( a3 k　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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9 Z3 n7 W8 k) H5 g: o　　南宁市未来两天天气预报
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  \1 g' B, Z$ g4 r% \　　19日

　　26℃-33℃
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* _5 ~2 W9 u! Q9 L3 I　　多云有阵，偏南风1-2级
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/ a* \- {% d, E3 c1 b/ A　　26℃-34℃
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9 Y* H0 K9 V" u# D　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看