雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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1 q$ B8 a  y4 [1 z: N* B　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

0 T- P( a3 R/ g% Q$ x; |* M　　【紫外线强度】3级
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% J0 }& t1 O, J4 R: X7 _: V　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

3 V$ _) h. |1 @+ L　　【中暑指数】5级
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+ ^/ j5 }. I: n2 u　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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- R( I$ |3 f; g$ t/ K　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

! h+ |/ O) _! P$ s/ I# \2 @　　【饮食指数】保证营养
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( b# m! ]4 [$ H+ b' G) J　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

" J# ?' h$ t" T1 ?# `/ H: j　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

6 L& }; e$ {2 J/ ?. ~6 J　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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　　27℃-34℃
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　　26℃-31℃

　　桂林
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　　柳州

　　梧州
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  k0 C  ~8 L' w　　玉林
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: F9 M4 h5 i+ c4 y. {( A; p　　钦州
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& L& u) c% ~, H6 b　　河池

　　贺州

　　百色

+ I; Q, X; d6 y1 @9 m, U　　崇左

( Q0 G: p7 {% |  q$ L! u4 J　　来宾

　　北海
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, M" v; r; U. D; S7 |/ k5 }　　贵港

　　防城港
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　　阵雨

　　阵雨转多云
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　　阵雨
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/ F: U: @1 F4 z- p8 x  k3 @　　雷阵雨

/ e" m% q0 m' ?2 a7 B　　中雨

: {- v" m6 Z) k2 D$ K$ B　　阵雨

: D  V+ \# l& ^　　阵雨
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) l: e% V3 a, M8 d. ^% l: @　　多云

　　阵雨
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* J5 j: j: m9 m7 ~8 l  V% y$ I& a　　阵雨
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　　阵雨
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　　中雨
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% Q% v( d* K7 ]　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

! u* t1 v+ w1 j! c. R　　19日

1 T: Z" v; w) E) v4 g　　26℃-33℃
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2 Y9 }+ V- ~7 q+ r2 J  Y3 n) f4 R　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级
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( z; m! ]; P: D0 d& t　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看