雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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) e) L. Y7 L; G# W1 V: ?　　【紫外线强度】3级

; v6 l$ b+ T2 Z& q: E- N& u# Z　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

% E8 d4 f$ R* }: X0 F" [1 M+ U　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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  U% f: m+ Q2 ]" a　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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$ `% N' [- C8 W　　【中暑指数】5级
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' }& n* z; u" x! G$ s' j! x　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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/ @0 n6 ?& P( @　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

: D- A$ U" N/ Z$ q  l& t1 x3 M5 [　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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4 b& ~  Q2 ?( y& Z　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

- G* B& K8 K5 P! D　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

) ^! E  p+ y8 O; W　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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　　27℃-34℃
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　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃

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　　27℃-32℃
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　　25℃-33℃

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　　桂林
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　　柳州
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8 |+ Q% W6 C) b　　梧州
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, F; L% N: N' ]3 V/ d) l0 p) m　　玉林

! u( t& H' p. c8 H$ v  y  u& ]" B1 \1 ~　　钦州
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　　河池
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　　贺州

　　百色
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$ W( N. F, X+ ^4 f5 A6 }　　崇左

; R) T( \# P$ A5 b  S9 _　　来宾

　　北海
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* {# {- ?) ^) v# b　　贵港

, O1 b2 T  L; p/ y6 @　　防城港

4 P! d7 y. M! g; @　　阵雨

2 ^6 f+ }* d8 K$ s& V5 ^　　阵雨转多云

　　阵雨
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8 x; K. l# ]4 \# d　　雷阵雨
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/ [. h' }: \& g3 m& n& f　　中雨
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7 ^3 }4 u- W0 {. J　　阵雨

　　阵雨
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- z4 _' C" i6 l; A0 l　　多云

　　阵雨

　　阵雨

/ S3 g, k  N( @' Q　　阵雨
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　　中雨

　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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, z: ?; u( Q/ _% h3 j　　南宁市未来两天天气预报
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5 K5 D+ k6 _1 E4 g5 W: h　　19日

' j/ Y$ }4 W+ ?* O　　26℃-33℃
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6 B0 m) R5 j% o0 c4 O) D　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看