雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

' V* H2 J4 p/ |! B1 f6 w. g9 S　　生活报记者 黄俪

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) ?5 A. m" h7 X) T　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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0 ^5 z- U1 ~7 W　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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7 y/ J! J( u  V　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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; r& n# ~* [" L8 u( z/ Z　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

# o0 J: j3 Y6 d9 v2 u　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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! \1 N4 U& U( w' w" I( n7 W5 k$ S　　【饮食指数】保证营养
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( O3 ?% S% V3 n, Y' j　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

- L1 X5 a4 o9 N' m　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　26℃-31℃
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- O- h$ N9 t; Y8 T" v$ K　　桂林

5 N0 C& v( u# ?: O3 O　　柳州

6 l( I1 o4 c6 n8 H, k　　梧州

　　玉林
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　　钦州
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5 n1 F8 @& `  J　　河池
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　　贺州
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　　百色

　　崇左

9 u3 {: p. y" {; R; _( ]　　来宾

2 F! O5 j+ [# D" y1 ~  b　　北海

- X% O; [& l% n$ v! w　　贵港

　　防城港

　　阵雨
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3 V( w9 M# O" L/ Z5 C　　阵雨转多云
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　　阵雨
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7 x! P2 I1 \" A/ o/ h! Y. U　　雷阵雨

2 {8 F& k' G! H! t; q& d. Q　　中雨

　　阵雨
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　　阵雨
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　　多云
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　　阵雨

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　　阵雨

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1 v7 ?# y1 g/ O+ n' F　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　多云，偏南风1-2级

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后后的家伙

不错不错,我喜欢看