雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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7 m2 G# g9 n% n1 n- `8 U3 p　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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: g( @3 T  ~2 j! _　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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. z3 m; I5 r5 \3 @. e; c) g: U' f　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

" F4 I' s4 W+ I, K, o! R3 }　　【中暑指数】5级

- l; H: ^  E' i" E9 i1 z6 Q　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

  h# C/ ~1 ]; x5 G. N3 o　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

' O- [6 C: f6 A4 R　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

, r7 g/ P# `) [6 G1 Q2 |/ g　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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3 f3 U& [0 I& q8 m9 C0 ^, X4 V　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

" O: S1 s, y$ }" L8 _/ b　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

　　25℃-34℃

　　26℃-33℃

　　26℃-32℃
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( f- J+ F# |% l& }" [　　桂林

$ J* [; h8 S* T7 E1 f　　柳州

+ f7 s/ ]( a9 g5 W/ R　　梧州

　　玉林

1 y+ V, ?6 n3 ]3 p2 n5 r* [　　钦州
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: \+ X' F+ p3 ]$ X3 ?7 H- }　　河池
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　　贺州
1 N) o1 z; o. u0 l  U
2 T' V. o7 M  `* E( j　　百色
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9 _; N& x9 g1 n- @/ a/ w! V+ s　　崇左

, {" ~, i. ^( Z, J　　来宾
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1 N1 t) |0 }8 X8 s+ ~. y　　北海
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8 N; G0 `8 r. n( V5 k' M' H　　贵港
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" D* N( w, R* G: c/ f　　防城港

  O: f1 j9 S/ }- N　　阵雨

　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨
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1 x. i. |6 C$ b& G) J/ e　　中雨
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( {/ i% O2 D7 ~& p, }4 X　　阵雨

; t& ]% H" R4 u" M2 A　　阵雨
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: J! O/ o3 e' K　　多云
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5 K8 x- Y( {! o: ]2 o, b4 \9 y$ w　　阵雨

4 w' S' ~" i* `6 C6 y/ S　　阵雨

　　阵雨
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- l/ d* \6 {4 e8 D* C: i　　中雨
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& g# m: d4 v+ C; C　　中雨

6 {6 m: e4 s/ S7 e　　广西13城市6月18日天气预报
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  u, u3 F7 x, x2 c　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

# i! X$ `4 H2 t4 |) q8 q6 p+ {6 `　　多云，偏南风1-2级
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后后的家伙

不错不错,我喜欢看