雷阵雨相伴 洗晒须看天

Only

　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
5 r+ ]0 {3 M9 ], q3 S+ ?( M& J! Z
　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
$ I1 G- T$ c* D# C8 ^
9 A: f6 k* R8 E　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

0 o; G2 v7 a4 E4 m　　【紫外线强度】3级
# j, \" B8 `$ }* p) \9 f
　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
7 n5 T. {# n, i* [" ~4 X3 e6 F
　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
5 U. k6 f+ o1 O6 V, \
　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
1 I% q, K/ Z5 z- o( X! @: s
1 R5 v' q; \( X/ J- X　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
0 J0 V1 F2 S7 L5 L
　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

9 l+ \0 ?% ~2 X; w# z, ?　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

0 E) N1 m9 Z" c　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
' I( ]4 Y  p) b" c" Y
3 v% W2 q; o5 B: N　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
6 ^% B+ |% M+ S
　　25℃-32℃
3 ^8 x' v& F/ O4 C
　　26℃-33℃
7 K1 f+ v" o: {7 ~! y2 j2 Z, \5 H
　　25℃-34℃
0 W" e; M4 `- ~0 G3 w/ J
' S. y- W2 C$ e, R. Z, ?& W　　26℃-33℃
4 \- X0 J" y- f: L5 ^
% V9 S3 ]/ L& ~* R; ^% G; S& t　　26℃-32℃
. W" |' w1 `$ \0 m! k. O3 W
　　25℃-31℃
; u  A8 f$ @: q) p) F# {
　　27℃-34℃

; c: ]9 N* k# b$ K2 q　　27℃-34℃
& ?! h6 y; ~4 ?  O/ M
- z4 y5 W1 X0 S* R　　25℃-33℃
) f& s) f0 P/ |% H7 V
0 N# @: M  M# M* M3 V) y8 g　　26℃-33℃

　　27℃-32℃

" J$ K+ ~4 T& \# {  x　　25℃-33℃
+ \( f  [* x  S8 i/ ^. U/ u
　　26℃-31℃

" r9 @7 t: V; p　　桂林

　　柳州

　　梧州
9 f% d& t, L3 _1 Z# H
　　玉林

/ N* i2 b4 g  p7 b　　钦州
: R6 s/ A  h- M# D- ]4 d0 ?
; m( h$ y, ?. R3 _, ~　　河池

　　贺州
0 Q/ ~* l8 z7 H
　　百色

8 l6 O3 z/ j) m5 q/ z; `　　崇左
/ i7 s5 g4 d" _" Y. K
( `; w: z: T# ^2 |" Y! k　　来宾

" z8 z: Q' T* W" ]$ A0 v, M. c　　北海
6 t/ u$ m  r1 ^
　　贵港

　　防城港
8 t4 K$ o/ f: e! M
　　阵雨

　　阵雨转多云

　　阵雨
5 a8 _  |$ f1 F' z+ H
　　雷阵雨
& x8 K. X7 O, Y8 Z# o
　　中雨
; f0 V) g8 G: ?, _$ c* l8 B
& I/ F/ V+ S7 G  k  K7 ~　　阵雨

　　阵雨
# m/ n) I, V8 @& b; X
0 O$ H4 y! e, p: o- h9 L& \  _( Y　　多云

　　阵雨
* i2 F' e* b0 m: ?
　　阵雨

　　阵雨

7 v4 p0 z) X9 a$ }% U7 J2 \: A　　中雨
+ p8 D5 \; c# a
　　中雨
7 N7 C" {, d7 S& h9 [$ r, |
　　广西13城市6月18日天气预报

. H+ m6 n7 l& I3 m4 K　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
7 c  i6 U9 M4 q& x, m+ C+ o
+ u! j8 J2 i5 ?' U2 t　　26℃-33℃
/ A& l% p$ p0 B: L' Q
　　多云有阵，偏南风1-2级

) V% L7 ~7 u  }$ n) G　　26℃-34℃

; o$ E( ^) o: A! }8 ?　　多云，偏南风1-2级
/ U7 D- }4 q+ O* T! d0 D
. X( i  Z2 H" |: y, j　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看