雷阵雨相伴 洗晒须看天

Only

　生活顾问团
" y$ Y* J. k" \
. _! P- Z! N% U9 h　　生活报记者 黄俪
+ w8 q% m! v4 s- Q+ z5 b
! |+ g, v' D1 k　　阅读提示

7 \8 ]0 x% _' k# N8 j0 F　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
+ R6 w0 `/ d# N: T/ N
& @. V; y( e( r4 ^: B( f　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
7 Y. Y6 v# G9 o* s" j! q2 v
; t5 a0 r; M' u" ~　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
: ~- n0 o. t- ^$ z: J
% z- ^7 t5 \* {( c. _　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
9 `2 o. E3 {: R, @" ?
　　【中暑指数】5级

, m' \  w' r$ n! q　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
, T2 V5 m% c' g* i
6 S8 p; q- C* T8 y3 B# H　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

3 E& e+ M5 K, |, L, p0 f8 J% @　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
/ ~, V8 \  e- m2 D3 A$ X6 L
1 v7 @5 [+ i# T7 a. P6 R　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
# o6 ?2 k0 h0 a/ i  k0 J
" U# ]* z+ N6 D+ o: \5 S　　26℃-33℃
# W  E1 R& Z+ S, s
: Q9 a, P" a2 d　　25℃-34℃

　　26℃-33℃
6 L( |: P* Y6 I- v7 \8 Z
　　26℃-32℃

　　25℃-31℃
  `" N4 f  J% J" d
! f( u; v4 \: y/ S4 E* K' H　　27℃-34℃

　　27℃-34℃
1 `# U8 s: H  Z: O! R
　　25℃-33℃

# ?8 R, X* E* D( Q" L　　26℃-33℃
9 w$ @5 Z8 {# J  p$ s1 a
　　27℃-32℃

" ]: K6 V. h! L' ^# s5 Q9 P　　25℃-33℃

) i! X/ K. U* G# {8 B' D% h　　26℃-31℃
2 B7 F( n" ?6 o* i5 I
) m9 m, Z. U8 k/ ^* [, L　　桂林

2 H0 J7 J4 p5 C  r, C' L  ~　　柳州
0 W5 ^/ O* V5 |  O" Y  ~7 B! ^& }
　　梧州
" H* k: a, R* G/ I$ k
$ d" u6 o) X- S+ n- c1 {　　玉林

5 F9 l# Q* w& |9 X  m( I　　钦州
  I; e7 }1 n& j- ]" v
8 E9 m( n. F( u. w1 k　　河池
& b. {' w4 G# x: H* |. t3 h
4 `1 j# f$ f/ F. ?" h$ X　　贺州
/ K4 n3 h- n% c# k; M. D
+ s4 i- D- y5 l: I! }8 I2 d5 X# V　　百色
# T( t  y6 S' E% p  ]/ c+ A
　　崇左
$ W% t4 f' P+ O" N/ J
　　来宾
$ |9 A2 |& G% n: I/ q- d$ N
6 O3 w& n/ u5 ~2 m7 B9 ]+ e9 V　　北海

1 _0 n/ ]" D. [5 }* [+ U　　贵港
1 O; n% N2 B8 z- d
　　防城港
* A! S6 v* G& i' V
　　阵雨

　　阵雨转多云
' O2 D  R; C4 D! d) \) _9 T+ k! o# z
* Z( Z% d( u# p( m　　阵雨
! K" S3 t- c( O3 b
- y) I$ g& b+ q/ y- ~% J3 d　　雷阵雨

$ z' ]7 H- f4 j　　中雨
; p8 P+ f/ S  ?4 }
　　阵雨

　　阵雨
2 h) ^: }! x0 s0 m) [/ R
　　多云
# g8 x0 T- `8 I# @
1 w  E& D8 F2 n+ ]* A3 _/ l　　阵雨
' [- V# t6 P* w1 C
　　阵雨

4 W2 R3 ]: x1 M. @, ?# P4 |　　阵雨
$ ?3 a" C8 T3 U% F# m% R  r. I1 n
9 Q, G' f: c3 Q  a( r# q　　中雨
) `2 k( c, s4 p* C- T
- C5 T3 A. {% \7 Q: g# w; J　　中雨

: P; R8 N/ x( A% q* m6 W　　广西13城市6月18日天气预报
# D+ b. X0 T- |0 |& \4 C9 Z
0 I$ t: h0 D0 }& G$ Q　　南宁市未来两天天气预报

3 \6 C0 V: C8 V9 L　　19日

　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级
6 a3 l/ e2 {" l) v- p
　　26℃-34℃
7 l8 I  j( I- o0 R6 z% y8 |
　　多云，偏南风1-2级
5 F% U1 ?+ ]5 J. i5 h
4 U  i9 ?$ J4 x* S3 j: x　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看