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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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阅读提示
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双休日到了,打算外出游玩的市民注意了,今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨,其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨,局部暴雨,我区其它地区多云有阵雨或雷雨,局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日,全区多云大部有阵雨或雷雨,局部有大雨。
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6 B6 h% e0 U4 M* D; r 南宁市,今天多云有阵雨或雷雨,偏南风1-2级,最低气温25℃,最高气温33℃,空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级/ d# _' R' K* D0 ?; C" v, h
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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0 @$ O; s9 @. |* t) y 今天南宁紫外线强度为3级,外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等,涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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C, c8 L1 H& ^' \3 B 气象顾问提醒大家,南宁市今天的洗晒指数为2-3级,部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时,最好多留意天气变化,外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级8 d+ Z; g. x' X/ q/ M$ m
) H3 A" e6 h0 w" [, ? 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别,极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体,气象顾问提醒大家,在热环境下锻炼,使人体皮下毛细血管扩张,体腺开放加速,散热能力提高。- g/ H7 T a/ A$ M, G
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由于每个人的身体素质不同,锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚,早上温度适宜,傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候,切忌进行剧烈运动,以防中暑。3 H; v' Q6 L+ W' A" {
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物6 ]2 n0 r* c! F- P8 W
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天气炎热容易使很多人没胃口,从而改变进食习惯,少吃饭。营养顾问老赵提醒你,一份健康的餐食是保证健康的基础,食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。9 o7 e: i' \% k+ z4 ]
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在炎热的日子,外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品,多吃流质食物。
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梧州$ f) ~% p: ]( M" D; v
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钦州3 W& K' J) ?& v0 S0 u
1 {0 `+ @1 e) a) k3 ~ 河池
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( J9 U" S" v- ? 贺州
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百色: |0 v, D6 X( S } k3 C
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北海" P" o4 j) g+ f
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8 u! c/ p8 l1 S% K; X# `; q 防城港0 E/ k6 z6 J3 A d8 E: ^0 L
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阵雨转多云
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雷阵雨
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中雨
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阵雨4 M9 P5 K, O: E3 z% H/ ?4 l+ o
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多云
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阵雨
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阵雨
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中雨
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中雨
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: J: H6 B# V8 d; q+ Z8 S 广西13城市6月18日天气预报( r2 ]3 W& O/ r3 ?1 r' ~ H' p! z
& G4 p8 m/ C: d/ I6 c 南宁市未来两天天气预报# q% e2 H" A1 Y" ]) {+ p
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: A9 j7 R, g/ G0 B 多云有阵,偏南风1-2级
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