雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

# r7 e* l+ O5 R0 W( s0 p　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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5 f$ j4 ~5 j+ p, B0 c　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

! y5 V- n4 f; z2 b" A　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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  [9 `2 T9 H& B, f3 V+ z　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

' ~/ V) y# Y% u) V8 x: ~( Z　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

& R. C8 ~$ O; ^# H0 h0 d, w0 G　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

  K! Z1 g0 P* X' V4 O% A　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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3 o- g: i- y% s$ k0 f: Y　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

& {3 n; o$ X' a+ z3 A　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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- E6 g3 ?1 N7 P　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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　　25℃-31℃

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; s$ A2 L* F/ k" i7 i( G　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃
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　　27℃-32℃
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2 p: O8 n7 e0 s- j, c( A; s2 h4 \4 e　　26℃-31℃

　　桂林
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　　柳州
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; h( ~7 R$ K$ Y" s: F4 Q" I* }　　梧州

1 P, L2 N2 Q' k4 O% n. {　　玉林

　　钦州

7 \4 `" P8 \: {4 z/ j3 x1 b　　河池
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6 D; c* x& P2 c/ p9 k4 T8 p. Q: F　　贺州
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1 Z3 ^; T! l1 S3 u, L) f　　百色
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0 U2 H! t, }0 z, w2 v　　崇左

　　来宾
0 e. Z5 Q# Q1 Z5 @; ^. x! Q+ c$ I9 B4 }' n
! ]" e/ o9 K0 H# i　　北海

　　贵港

　　防城港
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　　阵雨
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# m/ i' r4 {; V  h　　阵雨转多云
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; G5 Y& I# p' O+ Y. K; g& d　　阵雨
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　　雷阵雨

) r7 D$ A6 _3 \3 Z　　中雨
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9 `7 j/ O/ u: W1 h2 T　　阵雨

　　阵雨
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　　多云
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( m, t$ ~4 B4 d: B+ R  Y　　阵雨
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　　阵雨
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0 P4 A& }7 |/ \% W" b* J) P　　阵雨

　　中雨
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　　中雨
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7 a( x, D  `0 I) y9 @; J　　广西13城市6月18日天气预报

! i$ }+ @+ b7 P" G/ ^8 o　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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7 J* |9 m* R& _0 z" C' k　　26℃-33℃
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; R# n! a+ a4 X) ]( x3 {　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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& G: ]3 a! s3 R* H- t$ N" I　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看