雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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8 `! a) `+ k9 Y: o) c- h/ m　　阅读提示
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$ x9 B( S1 `% e, `  P　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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4 h% C; j; Z/ o6 U. p( W　　【紫外线强度】3级
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9 i) p! q2 E1 B% C; x　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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% x- |' X8 ]% l7 V( A8 o　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

9 i+ @+ Q% m8 C" N4 c$ `6 ], i　　【中暑指数】5级

/ i4 \8 @6 b+ P7 w, J　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

; Z! c" U+ k* u) q1 @# M, |　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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3 O5 B" N1 j! m. s+ e3 S　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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% D, A; t) R$ {: G' x　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　26℃-33℃

　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃

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　　27℃-32℃

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2 [* C+ u; @7 D# H: i　　桂林
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　　柳州

　　梧州
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4 ?2 x5 L' }$ q4 H　　玉林

6 \! a( ^, C% g1 ]' I* ]　　钦州
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　　河池

1 V5 J; w# f- w1 K  K2 I　　贺州

: g, @4 t; a+ o" O! h' J: W　　百色

& ^4 t% C7 q$ n3 S& b; @　　崇左
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+ k% v+ _) t5 p" N4 J　　来宾

! o! R1 v2 v" k8 {( _/ H  n　　北海

" M  \9 m, l  G' ^/ _2 Q" Q) ]5 s　　贵港
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　　防城港

3 H6 [! `4 B' Q- E　　阵雨
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　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨
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　　中雨
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　　阵雨

6 q- F3 w0 J- B　　阵雨
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　　多云

　　阵雨

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& S0 H3 O: u+ W! B9 l　　中雨
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6 [* n6 }# I4 v　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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( m" _+ U5 x8 C$ v; \4 N　　南宁市未来两天天气预报
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& b9 r3 p  [$ L8 Z! ]　　19日
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　　26℃-33℃

$ F9 ^- D- {' w& k　　多云有阵，偏南风1-2级

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　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看