雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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# J/ s0 W, d* p& s2 r3 f　　阅读提示
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: K1 W4 ?4 I& \  Q# a3 q　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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1 n( |5 A2 s5 E" ]3 P/ g　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

; i# ]; l8 ^, t+ P7 H% `! Z! P8 P  u4 [　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

; X& M) F! K* X: D" O7 M5 m+ J3 R　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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  r, }7 t- q' J( k! u　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

1 f( ]# q, w: S2 f+ g　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

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  ?+ q5 {0 d$ i. t　　桂林

* F! W/ A0 E. Z: F7 Y0 `: X　　柳州

　　梧州
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　　玉林

　　钦州

4 [4 N4 A% h; d& Y& e  B　　河池
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　　贺州
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- ^# y5 ]$ m, S) I- P　　百色

2 C/ R, p4 h) T* P6 v　　崇左

　　来宾

　　北海

　　贵港

　　防城港

　　阵雨
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　　阵雨转多云
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8 W9 A9 T  v# y# x　　阵雨
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　　雷阵雨
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　　中雨

　　阵雨

* E7 Y$ ^: \. K0 ^5 @　　阵雨

+ y0 f) `3 C, I2 B　　多云
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4 c# w" N6 l0 S- l2 B+ {0 |# s& }  U9 v　　阵雨

　　阵雨

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" a& a6 \5 e7 G3 G　　中雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报
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5 _2 h8 w7 M  w6 q" l　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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. Y* {& `9 |! I' J7 |　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看