雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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' e. r, \9 P- f% y2 p　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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1 {% V+ a2 X6 o* a, L0 }　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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# t) O$ ^8 n8 M　　【中暑指数】5级
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7 i) W* G3 f! ?' W8 s　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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9 B% F+ k; ^! U　　【饮食指数】保证营养
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7 }. F3 ~! O/ o5 w8 }& \! H　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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& z0 `: O; i" b3 l6 l/ ?/ Z; s$ p, ^& Y　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃
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　　26℃-32℃
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　　27℃-32℃
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　　26℃-31℃

" |+ O: G# w( A9 @7 C　　桂林
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' |8 H+ q9 B. Z, q# Q1 G# x0 X　　柳州
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3 j1 A) O$ {& M4 J) e　　梧州
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　　钦州

3 S0 u4 V/ a/ |4 J2 z' c$ N　　河池

　　贺州

　　百色

　　崇左
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& d) o# u# f4 _　　来宾

　　北海

　　贵港

　　防城港

　　阵雨

7 z2 T9 i. ~& \. J　　阵雨转多云

1 _6 E* E$ d' [　　阵雨

4 H( F3 ^: G* r4 y0 f. z/ R: A　　雷阵雨
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8 X; d6 F8 ]6 j+ k# [- W: D. c0 P, Z　　中雨

　　阵雨
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, Y; X- b& N3 T6 `* T, l　　阵雨
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　　多云

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+ ~. i4 L, A" s4 m　　阵雨

　　阵雨
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　　中雨
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- [: h/ v; e2 G　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

, P/ X$ d5 z/ [$ i- b; l8 Z　　19日

4 t* `/ f7 m6 S/ x* L3 g　　26℃-33℃

4 `  w+ }/ {: A+ J; p+ y0 [$ O　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看