雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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* ^; C+ P8 `0 E4 F: \5 b2 H　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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& V  e# P% o2 w* h$ Y% N3 O( g　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

* i' |/ ?, T8 Y/ s7 d2 ~　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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* E' K3 {" g/ A3 H+ I6 \　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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7 E7 o3 a! a" g% b　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

8 s0 d7 I- ]9 A, {1 p　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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4 e- k. }" P# x　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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6 g9 |: L/ I& n$ B( w. g3 Q　　25℃-32℃
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　　25℃-34℃
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　　26℃-32℃
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　　27℃-32℃
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　　桂林

　　柳州

　　梧州

　　玉林

. J2 T4 D7 q) p" w" r7 U' M* B. r　　钦州
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/ m; O5 C' v& k5 |4 T# @' n8 Y　　河池
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' q$ ^. s; F) S; r　　贺州
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　　百色
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1 Z! e) o  {; c7 `( d- o　　崇左
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) ]1 r: _$ R9 M$ l  L: z　　来宾

　　北海
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/ d3 X' J5 C5 }$ S6 E- {" ^! G　　贵港

; K7 N* y" ]7 u# H) i　　防城港

2 C, x/ I0 L+ f6 v& r0 g　　阵雨

　　阵雨转多云
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2 B8 r) D/ s! b& e$ Y7 n. P　　阵雨
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　　雷阵雨

　　中雨

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　　阵雨
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　　多云

　　阵雨

　　阵雨
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4 S) ~: z. R2 l5 p　　阵雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

/ b, h1 y. G# i0 S; S% J( b+ @　　19日

　　26℃-33℃
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. B) [7 L* N& C, @2 ]　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看