雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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3 ~0 R; I0 _& |. k$ V　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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- h3 C1 U1 ]# n# `/ E) w　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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# Q0 T. v( |' \# b6 V5 I) ^　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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* T' L2 ]. v& J  ]5 n9 T　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

& F7 E4 ^' ^' t% Q0 T　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

- ~1 @2 P8 h& r7 J7 _$ |　　25℃-32℃

2 Z8 n6 O; a$ t0 g6 ?& v& z# w　　26℃-33℃

　　25℃-34℃
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　　25℃-33℃

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4 b' T# O! V6 @3 D6 N　　桂林

　　柳州
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　　梧州

　　玉林

　　钦州
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! f" k% s$ Q# k7 C5 W9 c3 ?　　河池

# |5 l8 H4 n/ f+ t  ~: w: H　　贺州

! V" l; i$ l: T　　百色
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　　崇左
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　　来宾
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2 }9 q. h1 u: ?　　北海

　　贵港
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- Z6 }. C# V& v/ S　　防城港

　　阵雨

+ h/ {) ]" Y/ c7 N　　阵雨转多云

2 L/ O1 w9 z! r- \; b2 k　　阵雨

　　雷阵雨
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　　中雨

　　阵雨
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　　阵雨
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　　多云

　　阵雨
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　　阵雨

　　阵雨

　　中雨

　　中雨

1 l0 M# W5 G$ |% W5 Z/ [) c　　广西13城市6月18日天气预报

& \& }  e$ _' k% r' J, k* N8 |　　南宁市未来两天天气预报
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% N% q9 g2 b" p+ w# ~　　19日

7 n  m8 k  A- \' x　　26℃-33℃
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! ^% }- ?5 n- P2 d4 a$ M2 }　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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) O5 A8 s4 d7 z, @" W　　多云，偏南风1-2级

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不错不错,我喜欢看