雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

, d2 I% Z6 M; L　　阅读提示

+ m* ^9 A6 a. K6 y4 Q7 ~　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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. P, z4 m! H: f+ A* f　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

& P' h5 C' y' K4 ]* B/ ?0 R　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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- k: I/ a/ l. C9 E  e" j4 h　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

. q9 v& K# ~* X$ e! \1 `　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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  u3 W5 A! x/ u1 r! E: b& p/ x1 M　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　25℃-34℃

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　　25℃-31℃
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　　26℃-33℃
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　　27℃-32℃

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; ?' c6 h# q( w( Y# A　　桂林
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. ^( g  `* [* ~# m% _# \　　柳州
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, M2 G+ T# G, i- w4 K  g　　梧州

　　玉林
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　　钦州
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　　河池
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　　贺州
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　　百色
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　　崇左
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　　来宾
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% i* q9 g% l# r! s2 t- b　　北海

+ K9 L7 }9 c4 f3 [7 D, [4 B) P　　贵港
9 A$ _) o5 V) y6 T7 w5 I
) S4 @: k2 P: P* s: P* C　　防城港

' {1 n0 k% [+ H, c$ l  a) z　　阵雨

　　阵雨转多云

　　阵雨

　　雷阵雨
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5 L5 U! s3 h: m　　中雨
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6 p; w+ v( a. D/ i, D) Y　　阵雨

　　阵雨
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　　多云

0 a$ ~0 o' _5 N3 E' D　　阵雨
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　　阵雨
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9 Z1 ^2 l( W: s! V. r　　阵雨

　　中雨
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　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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) q+ [: b; L4 N% _* Q　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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2 |7 i/ C2 y  G4 t% m4 N　　26℃-34℃
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看