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生活顾问团) @9 v* B+ t4 U2 t
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生活报记者 黄俪
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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H- a; A* S! M( C I$ s 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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# v# }# h3 B+ y5 j; R 【紫外线强度】3级
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7 A: d$ ?) u. V5 p 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化 y% `1 y# d* N0 V3 i
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。% w3 Z, m, n$ Z9 x- h
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级6 a1 W: j- _2 D6 U
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚( n$ Q: t$ C# b5 w0 y" o
$ d5 \( \$ ^" E1 y4 u0 c8 I 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。; V$ I. J; y- ^. [& _ |- ?, o
( f# O2 O) Q7 A. ?5 d* K# ? 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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; S0 Z- w+ \9 J$ B8 M# K# N2 p 【饮食指数】保证营养! Z. W: `; z3 g' G5 Y2 e; X
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物$ ^% p- |( r9 ^9 B7 E2 d9 K& L
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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玉林 h/ c1 q& V- L t2 d
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河池
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中雨
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中雨! \# h6 k7 ?: X1 X. ?7 Y; g m
8 K9 {" J$ R) ]+ v# I 广西13城市6月18日天气预报4 R& @1 j* m9 P. l3 d
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南宁市未来两天天气预报 [0 l+ ~9 V& A) x( N
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宁波有没有朋友在用护脊床垫的？
支付宝红包，每天扫一波
美国中情局对付中国的《十条诫令》
百度了一下，才发现真有这个东西
今天下午，防东路这边又有车被抓了，司机朋
窥视卡
雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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