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生活顾问团
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生活报记者 黄俪% [: U9 _% s! u8 R
% B9 M( h5 [; z! I5 T 阅读提示/ Y9 i( c+ ~+ w$ y6 O
& |/ @! f* u$ ~' v$ \& w+ q 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。 @0 Q; ] s) H
5 P1 U3 h6 a# C3 z C0 ^ 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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【紫外线强度】3级3 _' g9 T# n9 F
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。2 J# O* A2 Y: J3 F+ a
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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% A" y9 ]% f. H( L! p, O/ x- q 【中暑指数】5级
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0 Q1 g+ f* Z6 A1 G 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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1 w9 n( |1 L4 W+ u' Q/ w 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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3 F a1 L" I+ X2 h 【饮食指数】保证营养
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; J. ]$ p7 ]3 v' J' E2 I( G 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物" l6 d" p0 m# |& m6 z$ m5 v- Q0 V
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。9 z6 j" V O5 U8 e
/ y/ s" i5 N6 K/ Y9 B+ h T. o' L 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。9 _' P+ ~' x& L }0 L k+ P2 g9 }
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桂林
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* w. s* n# a9 f: v+ B8 D% m 柳州
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梧州* H& Q6 C9 ^9 g- G# \/ C
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玉林
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钦州
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河池
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崇左
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来宾/ [ r) N5 _8 o8 r, x; I: Q
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贵港
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防城港4 e8 X a Q# p, ]1 G
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阵雨
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阵雨
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多云
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报
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6 O: [4 J% `8 W( U) Y 南宁市未来两天天气预报* n! u! W5 W3 K5 }
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( S; B( R/ q" W! v 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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美国中情局对付中国的《十条诫令》
百度了一下，才发现真有这个东西
今天下午，防东路这边又有车被抓了，司机朋
美国中情局对付中国的《十条诫令》
窥视卡
雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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