雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示

, D, w0 z$ A" I6 Z　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

. i- D& g3 T) Z( y　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

# g+ C- V9 k8 n8 z0 ~9 V　　【紫外线强度】3级

% O$ o. V0 N8 K$ P　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级

% e/ G; e2 L9 ~2 I3 B1 `5 F! }% a　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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0 U  Y0 t2 E- E, Q+ e: s9 p% Y" }　　【饮食指数】保证营养
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+ Z) b" g- Q( F8 i　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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# F' x4 R9 \0 E, o0 P　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

6 V/ @! q# N# q4 H0 V) f4 q　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

' ]  F! i8 n, z　　25℃-32℃
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　　27℃-32℃
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　　桂林

　　柳州

- V$ A/ J0 f$ o# N! V" _　　梧州

1 C9 e5 m  ]. }& q2 G: Y# Q　　玉林

　　钦州
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" R1 h+ ]& ~/ o; l) O　　河池
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* h2 R/ l. ~6 ], T　　贺州

; ^9 h9 p# E4 o6 y5 k8 z; ^　　百色
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9 u% q% a/ ~, n) q- m+ t& t　　崇左
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) f, s, \& }) o5 b　　来宾

　　北海

　　贵港

. Y1 h# B- H2 [6 Y/ o+ s　　防城港
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　　阵雨

! o2 z# C; j7 {  R2 ?4 Y& `' T5 _* O　　阵雨转多云
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　　阵雨

　　雷阵雨

( K& u, B" |( n3 A3 O4 f5 w　　中雨

　　阵雨
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% S+ Q( N  c1 D1 i6 N+ G9 Y* \2 t7 n　　阵雨

% u7 Z1 v- P& a: m6 i2 Y7 G　　多云

　　阵雨
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　　阵雨
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　　阵雨

　　中雨

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　　广西13城市6月18日天气预报
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- L; X- J$ p# x5 y8 c　　南宁市未来两天天气预报

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) \: g( `) s- C& k$ e3 I　　26℃-33℃
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" a# p0 b- z! ?' ^' W( f# F7 S　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

- D8 X2 _1 F$ g　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看