雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

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9 V! _! @4 {( c3 O9 O# s$ Q　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

8 f# H) J$ P! }3 J　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

0 M" ?# \1 Y+ `　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

# {' K' K' z; o6 @$ @　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

: K/ p% H# P9 K2 d, W/ O9 p　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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　　【饮食指数】保证营养

6 Z$ [: n+ c' ^! r. V0 J& e0 n　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

  k3 y' f0 D$ K4 Q1 o! o　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　桂林

　　柳州

% _' V6 B$ X9 X+ h+ j4 ]3 @　　梧州

　　玉林
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; K; U' o# M' d　　钦州

　　河池
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4 I9 Z  E9 y, z2 g* i+ I　　贺州
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7 N# s! d0 T, ~. o: i2 q# z　　百色

　　崇左

　　来宾
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　　北海
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& N3 x$ I* b3 ?$ K5 I　　贵港

/ x% n$ T$ p. ~7 O: P　　防城港
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　　阵雨
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　　阵雨转多云

　　阵雨

　　雷阵雨

　　中雨
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4 X& M5 S3 l( X& ~: A( ?- p　　阵雨

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0 F2 D0 X/ ^# P$ @　　多云

　　阵雨

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　　阵雨
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% m$ `* i# r5 j/ g8 T' T　　中雨
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　　中雨
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5 V. \! g7 P5 y6 `$ s' F0 u$ G　　广西13城市6月18日天气预报

! @! y( O# `+ z　　南宁市未来两天天气预报
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　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

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　　多云，偏南风1-2级

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后后的家伙

不错不错,我喜欢看