雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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" }( c( I; c9 J/ ^  [( v$ [　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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" U  K. T/ l% z" Z0 h4 t: ?　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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3 l) [* T& \# G7 Z　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

1 ~& o; I. o* v! W) V3 t　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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7 t& Z$ ?0 X5 |' v　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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& t" S) w, h7 u　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

　　26℃-33℃

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　　25℃-31℃
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' l; n+ h) v% J$ @$ Y" ^: T5 [) U　　桂林

: `4 o2 e. [8 d　　柳州

　　梧州

7 [! R* `. @% v9 K* R2 B' g; S. i9 [　　玉林

5 |. t$ q/ h2 j9 R　　钦州

　　河池

　　贺州
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: L+ {; A5 O2 e$ H9 h: E　　百色
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　　崇左
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　　来宾
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　　北海

　　贵港
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& t8 D* S! n. Y; v- y; Z- B6 \) b0 e　　防城港

　　阵雨
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4 R' ^9 @' y% Z' ^7 ~: T　　阵雨转多云

　　阵雨
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　　雷阵雨
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; s4 U$ Y( W& x$ i+ @+ Y4 J$ q　　中雨
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　　阵雨
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) P, w0 A5 {8 M! \) m; i　　阵雨

8 N+ l0 R8 P# l5 S　　多云

　　阵雨
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& K3 S' e& ?6 ]( N1 Z! t7 R　　阵雨
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　　中雨
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- z, ^0 d- o' ?5 S% g$ @0 Q6 W　　中雨
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6 k0 h/ \# Y2 E% K　　广西13城市6月18日天气预报

- i: P/ y) E) B0 n　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日
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4 [  J- q' A: p" G　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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0 L+ }, l) p/ m# t2 h9 _5 j0 \& I　　多云，偏南风1-2级

6 ?* z/ d/ C! A　　20日

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不错不错,我喜欢看