雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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. y$ y. {% b4 ~9 f- ~8 t* f: V/ \　　生活报记者 黄俪

( g0 ?5 }. I% i/ p/ s4 k　　阅读提示

& m0 H' o  `0 N( B4 L: e# u* n0 X　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

! N1 ^- ]' t, e1 z9 K　　【紫外线强度】3级
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　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

6 j4 d/ a9 e) {% p: h9 d+ @　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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+ Y* N# S2 T0 B4 ^　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

% }2 @1 R- F4 D9 G6 n! y3 W　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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$ @; i& v! x+ q2 F　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

. Z7 e* \) h0 {% V3 r+ c% N0 f3 Q　　【饮食指数】保证营养

/ p/ C; f6 ^; O" W' z　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

% h  P1 q- ^; D4 g　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

  M: i/ x. d1 z9 ^' t3 @　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

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0 n' e; Q  d  ?: L. D' _　　桂林

% n6 E" }0 g$ X2 E$ e% |) E　　柳州

　　梧州
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, r5 i* B3 X' e( x* c, J　　玉林

　　钦州
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　　河池

　　贺州
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- p, l7 m0 L1 R7 t" p/ V% n　　百色

　　崇左

　　来宾
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　　北海

　　贵港

　　防城港
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　　阵雨

! R' u' s% `4 w! r6 N" I1 r; s　　阵雨转多云
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　　阵雨

' D( W! ~/ z* R( K7 A5 @( C/ R. N2 w　　雷阵雨
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, t; M( t7 W& b# N$ V  A: ^- x, e( E　　中雨
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　　阵雨

　　阵雨

  K) V1 J6 ~' ]" }2 C" R　　多云

% T3 M' Q  }7 n! ]# @　　阵雨

　　阵雨

* d: m2 u$ U6 u3 q9 z; b　　阵雨
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7 [/ R+ }  @/ P  }* t/ \　　中雨
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　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报
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　　南宁市未来两天天气预报
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4 O/ w9 G* L  Y0 k6 u( E" I/ \　　19日

! e! `3 P9 m; F7 x　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

) K# \  B& h. k% U9 j　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看