雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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9 i0 P' P# H7 t  ~' P　　生活报记者 黄俪
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* J) S4 C0 t* [0 [9 l　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

+ A) G# ]0 k6 o) `( y+ d' b* o　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

8 a& T0 u4 E5 O- _　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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* {7 Z. w; F- G! F! U　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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  a; U  w( B. C6 Y　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

1 w3 f( [- }3 H　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

9 r  ?1 C- z5 ?& X+ w4 T　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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+ ~$ o+ L- K$ Z) D5 U- d* y　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

& g' o2 A& Q1 m) T' y1 K9 N　　25℃-32℃

　　26℃-33℃

　　25℃-34℃

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　　26℃-31℃

　　桂林

　　柳州

# W' L/ i: Z' C$ P3 o( _. ^　　梧州
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　　玉林
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- L+ E6 a5 E- N　　钦州
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! y6 O8 P5 l: s　　河池
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　　贺州

8 z: T8 n, h1 s　　百色

* H+ Z/ o6 U; d" {; m% d' m7 t4 ]　　崇左

& I7 F  s8 m" ]5 V1 z8 ]　　来宾
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　　北海

3 h- M2 k& k! K3 o2 k6 k' a  n　　贵港
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　　防城港

　　阵雨
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  q3 W( Q" t' V1 Q: n　　阵雨转多云

" L" b9 C6 }: C. }: }9 j  r3 I( c% h　　阵雨
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　　雷阵雨

　　中雨
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; C, h$ p% t! j/ Q; k  Q% x; H　　阵雨

  ]( C% w( I( r% b% e( B　　阵雨

　　多云

0 }2 z1 Q1 d! @5 A　　阵雨
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5 D: v4 ^1 H1 M& J8 k1 O　　阵雨

; v' f6 {. H+ l5 |8 r. J8 j4 P　　阵雨

　　中雨

　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

! e# P5 z  ?5 H* U% i　　19日

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6 v! C6 t3 Y1 a+ L1 {' w) R　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃

! d3 X8 X# D# I) o7 c6 f) s9 G　　多云，偏南风1-2级
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% w1 ^" Y4 p) F. h5 Q3 O& E　　20日

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