雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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5 L; R% J( P* |　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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6 T- @8 W1 c' I! J　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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$ {9 H0 [0 S  t' {6 i　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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% C" m* [" m  s3 ]; T% ?; q　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

, V3 \, C* y0 }' l$ ?　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

& O8 {* I& g$ c0 D/ f6 J& S+ b　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

* V7 @  f( e" P' W5 S8 d* {* @  u　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

. h% g1 J, A0 ^2 E4 t& }2 |　　25℃-32℃

1 @' A5 m9 _& f/ y2 j1 o　　26℃-33℃
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　　25℃-34℃

. Y0 p* L% x$ S　　26℃-33℃
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" V6 l  V$ F+ [4 ]* m　　26℃-32℃
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　　25℃-31℃
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　　26℃-31℃
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* ?7 U$ E& D/ M. v　　桂林
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! i) y) V; X3 V　　柳州
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1 R! @2 u9 K( t, l3 v. q　　梧州
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) e& o+ R" q5 D+ f7 G　　玉林
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　　钦州

7 g' @% c) u4 _　　河池

　　贺州

　　百色

. S: D: K$ T! r1 O2 w　　崇左

) ^1 I3 n+ g6 n/ q/ K( V4 s　　来宾
2 T. E, y4 M) s5 a- _9 s' Z
: q# {- M% Z6 @3 g5 r" J5 H7 e/ I3 n　　北海

　　贵港
0 \& d# B3 K4 Z' ]. Z
$ ^1 K6 C6 R8 t) }0 ~　　防城港
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　　阵雨
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2 v+ w( l) v  U$ x* N$ p　　阵雨转多云
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　　阵雨
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- f- f8 l  n5 V1 n( P　　雷阵雨
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　　中雨

; P5 Q: z/ Z2 r7 X5 h; n& H* s　　阵雨
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　　阵雨

　　多云

　　阵雨
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- c) C1 [! n$ H; X8 w% d. Q' e- w　　阵雨

　　阵雨
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　　中雨

5 {: [) E+ L" q# |% P　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

　　19日
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　　26℃-33℃
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  b3 E+ U5 _# U9 h+ l' T8 J　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看