雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪

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  t/ G( M7 k8 @, A) |$ e+ \3 v　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

+ o/ @5 Q5 J% k* r7 n8 v" R　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

+ x) n" k# S5 O　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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* S0 ]1 {9 l0 ^　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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. W/ R7 ~* D7 @# X　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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( |; V& l8 c% f$ Y4 {2 A! B　　【饮食指数】保证营养
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4 v0 h5 W* J) k2 O$ u. T8 a! {　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

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　　27℃-34℃

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　　26℃-33℃

　　27℃-32℃

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　　26℃-31℃

　　桂林
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1 f5 P% W; M0 i' |& v　　柳州
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& i: b7 y3 `/ Y1 |) K) G　　梧州
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4 v) T& T0 v1 f) B　　玉林
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5 Z- b* e2 y1 Z  N7 q7 C- C' p　　钦州
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1 o; o" ~! u8 y) `0 ?　　河池

! C6 {: R) I" @' \+ o$ {+ w  v　　贺州
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　　百色

　　崇左
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/ W6 ]. x9 F4 u　　来宾

　　北海
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0 H3 A2 [; [$ e7 E- r' Y6 P; y0 M; o　　贵港
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　　防城港
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　　阵雨

　　阵雨转多云
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3 j4 V4 u7 D$ y　　阵雨
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　　雷阵雨

　　中雨
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　　阵雨
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) g4 Z0 I, b- I, l7 j　　阵雨
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　　多云
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9 K$ R( ^4 ~/ \( k" h; G, v　　中雨
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　　中雨
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; t5 A' Q; `2 I# N　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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/ `: F& S  U3 ~3 |" T　　19日

　　26℃-33℃
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　　多云有阵，偏南风1-2级
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4 S9 V) w4 o' `/ @2 Y& c3 v" n　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看