雷阵雨相伴 洗晒须看天

Only

　生活顾问团

7 F# @% q' y/ U+ x1 A　　生活报记者 黄俪
" S* S# `- t* ~7 ]# `* o2 p5 C* s
　　阅读提示

) L  k. Y* ~' l) d/ {　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

6 y# U5 `& X* t　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
% R/ u  g' q0 f3 J/ ^2 Z' G, a2 h4 L
7 W5 Q( l3 a; \2 W0 L　　【紫外线强度】3级
: Z1 Y7 o; _. r. D6 ~
; q$ ?; I) R- x* G' T  |5 L　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
5 L6 e( R' _7 E7 C- G
( K# V8 f! u! y, ]& m　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
% Q7 L3 s2 ?9 N3 i  K% W
　　【中暑指数】5级
9 y5 W" H9 G6 K, X5 V5 T1 `
　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
) M' J/ u, T( K/ M( l
( o$ i  b" B( M  `: r8 F% H" p: C　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
) B0 l# [' K. A  n, M
　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
7 Y+ Y( D9 G0 t4 C+ t6 @. [- J
4 x0 I, X' F, @$ w: L4 L9 R　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
4 G7 Y8 G6 |# G* m1 G: v: E
; j0 H6 i* V& _: I　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

) n2 S- ^' F8 S! U　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
5 y/ d. N! K& D) H1 G
0 F- [/ ^' ?( }- i　　25℃-34℃
. A2 N" i) R7 G
7 ~9 m, P" {' I8 L　　26℃-33℃

　　26℃-32℃

  }3 ?0 i+ K: }9 M　　25℃-31℃

, B5 P4 m3 E5 j　　27℃-34℃

" |/ ^# X- W% M" p3 n　　27℃-34℃
! H- e6 `3 L7 C' v
　　25℃-33℃
, w# l+ y2 Q* A4 D
- d' t# E; P# ^3 S0 [$ e　　26℃-33℃

　　27℃-32℃

- u. l/ z1 g7 I3 ~/ p2 p　　25℃-33℃

　　26℃-31℃

　　桂林
2 X$ Q: E2 c, T4 t/ c: F
　　柳州

　　梧州
; i# ?$ O2 X8 d
" h4 k7 F( H, J0 G! m# Q　　玉林

: y* I! Q/ Z: ~4 p- N* M　　钦州

　　河池
& q+ f7 u, t* i( L2 l3 c% J
/ \1 `3 R! y* M　　贺州
/ v7 ^6 y8 S( u' q( K, W$ h
7 \, x- D8 Z% G: ]- D  l　　百色

　　崇左

4 F6 M- F6 a2 Y- C1 r7 A9 w　　来宾
5 c% L/ @9 k3 a. t5 \, ^
　　北海

　　贵港

; k( U- g5 K. D- u5 s6 N　　防城港

　　阵雨
; s7 M6 F8 f* ~4 O8 w
  z( c& U. B+ i　　阵雨转多云
, ~1 G6 ?5 ^$ i2 O( N
  ?+ p8 f! T' `# U- b　　阵雨

　　雷阵雨
, S# x9 q$ H+ Z8 g+ `: X
0 B( ~/ P* z# F; f/ T) S　　中雨
; Z9 M7 ~5 c/ b/ b) X6 V% G
' h  a2 f( G) D& g2 v  {5 d. h　　阵雨
1 g. y! e0 A& I
4 _; `  P) V7 T/ c4 y　　阵雨

  \# r+ Y8 {6 y& f( A　　多云

　　阵雨

　　阵雨

6 w: c/ m8 D' g7 W　　阵雨
* @  ^, F$ i. r5 W" M
　　中雨
  b) x2 k8 L. m; _
　　中雨
) d/ H) }: j1 F" t& \
　　广西13城市6月18日天气预报

3 {$ c* i, I( t2 Z( D0 r: d　　南宁市未来两天天气预报

. N/ I; k: U9 `  x: Q6 g% L　　19日
- Z3 y7 c( |& ~' B, o
5 a7 k$ c) e$ u. ?$ O" ~9 I　　26℃-33℃

+ n9 @: P& h; i- ~7 j3 \　　多云有阵，偏南风1-2级

6 U  r9 o& v( R/ v: N　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

0 s: D, E! a0 K( }' }　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看