雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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6 K% }7 e* J# q& `9 j　　生活报记者 黄俪
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3 B- f+ v- H9 j: O9 g1 D　　阅读提示
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% k/ g' w  v; u6 {, b0 j　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级
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) h, F" p! h0 G　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级
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7 [8 w9 M0 E. l/ p% `* p　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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: k& {! p+ O# @6 m, I* a- Z　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

/ Q4 w: @6 S4 [! c& v8 j) Z　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

0 ^6 A4 {# w1 M3 H　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

( M( |- i, ]) w　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

　　26℃-33℃
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" M" }" F& B+ K　　25℃-34℃

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　　26℃-32℃
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　　27℃-34℃
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　　25℃-33℃

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6 f* H8 T) y& k9 [　　桂林
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　　柳州

　　梧州

　　玉林
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　　钦州
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. I" Z6 a& ~4 ?% @- P6 `* s! s　　河池

- n; E4 p, ]$ l& U, s　　贺州

( [! O3 k0 v: o8 y$ C5 W& a$ \　　百色
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　　崇左

* z" C9 g4 O1 z" ?0 j) C　　来宾
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　　北海
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　　贵港
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　　防城港
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- x; T# H; U+ ]0 o& X　　阵雨
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　　阵雨转多云
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/ V8 F# h+ E: {: i+ I　　阵雨
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　　雷阵雨
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　　中雨
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　　阵雨
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- x1 w8 @/ G& m9 {+ r3 F& o1 d7 O　　阵雨
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　　多云

　　阵雨
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　　阵雨

0 [7 @; Y. F$ Z! p) P　　阵雨
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: r& I1 o8 E: j* J* }　　中雨

　　中雨

　　广西13城市6月18日天气预报

/ R8 ?) I2 D( d6 R  c　　南宁市未来两天天气预报
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9 y( d, D8 @( r; ]" _% n8 j　　19日
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2 H( b$ W5 [0 J4 w/ p' E; h8 Z　　26℃-33℃
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/ f: _! T3 i; l+ G　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级

1 W; n. i1 y& O# {　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看