雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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7 T$ B+ W: ~2 R$ t- ]" S/ X, Z1 R　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

9 X; D; P: |3 y* ^' n. D　　【紫外线强度】3级
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8 d2 d9 U2 {  P8 a　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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  Y9 @. a" f8 {! @0 c6 V5 x0 ]; m6 `　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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1 W0 J0 @0 I: A5 t/ I3 P7 G　　【中暑指数】5级

( b% O2 r6 Z9 k1 W) l6 N　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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+ n6 s- ~3 i" q6 S8 h8 O　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

7 f' w$ W4 ^) R7 A( j; X" [/ Z6 L9 Y　　【饮食指数】保证营养
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+ E5 |. E; U, a9 U; v7 Z" C8 G  d　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物

　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

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　　桂林

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4 N: {& L1 L* E) O* k　　梧州
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　　玉林

　　钦州

　　河池
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　　贺州
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　　百色

+ W) C7 z% |4 t8 y　　崇左
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　　来宾
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　　北海
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　　贵港
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* b$ R/ e+ r2 P7 \: p　　防城港
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3 Q9 R4 q8 D& A. ^& u1 N　　阵雨
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3 L- z  \! T4 r& C8 q* L　　阵雨转多云

　　阵雨

' @5 ?0 d$ s( W. L2 y　　雷阵雨
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　　中雨
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　　阵雨

　　阵雨

2 v" ^9 U  m( g% y: E( |　　多云

　　阵雨
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& [% v. c8 |7 P2 t& L' g　　阵雨

　　阵雨
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　　中雨

- C4 l; ]$ ]& q3 e　　中雨
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" u8 ]; P( a7 d　　广西13城市6月18日天气预报

4 f9 o8 Q% ~0 S8 Y3 K6 _/ R" Q1 o　　南宁市未来两天天气预报
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: |( B$ C! f! l　　19日

　　26℃-33℃

+ s, h! l# `' b! [' b, b　　多云有阵，偏南风1-2级
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　　26℃-34℃
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7 S3 N) r1 F; K+ ^- G3 V- H! c　　多云，偏南风1-2级

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