标题: 雷阵雨相伴 洗晒须看天 [打印本页] 作者: Only 时间: 2011-6-18 11:25 标题: 雷阵雨相伴 洗晒须看天 生活顾问团9 {5 X* L$ D l6 _' A/ e ]! T* H
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生活报记者 黄俪; S. Y5 `6 O; [! q6 d/ v! y" c
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。 ; ~+ }" L. K8 Z1 \ + Y/ x. R. }3 t8 L. S, P 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。# s4 L5 v2 y* X. |1 {& d) w8 e' ?' [! W
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【紫外线强度】3级 ; p# W5 Y/ q6 R+ z4 b* n : M! N! |9 M$ C! N; z5 i$ L" n 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化! m, ~4 L) j3 |0 O$ P
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。 % ]$ F' C0 n7 }7 V# Q: a; B $ C+ v# I% O' c" E. @, K7 B* J 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。: n" s+ S i0 D; }9 U: e$ S$ X$ x
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【中暑指数】5级 9 I& c+ w8 j( p& [0 \2 |0 c' u1 y" f' M' C
【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚7 ]* C8 b i, _0 [
1 L! V$ `8 ]- o$ J9 U 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。, x8 b7 n/ j) r0 C0 @+ [4 M1 y& y; N
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。$ i0 m5 I4 U! Y
0 z# ?8 y: C) p( ^0 x; x% e 【饮食指数】保证营养+ w0 F1 u' t, ?1 ~6 H; t0 Q
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物1 T% |: f$ P8 n4 R( d5 s
) X: Q% l$ ]. f5 ^/ W4 y& Q# g7 x 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。 & e# l) j! D4 m& K2 u k1 d9 S 1 d6 P3 `7 }( W, U9 f! e9 T 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。 ! u. C3 h/ l: H1 W + y' H" N5 T ?% g% M 25℃-32℃! R; ~( D) y8 }; d5 N4 w& O# n U
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玉林 3 r0 t" [, U- b" \& n8 J2 z0 L3 m& }
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贺州: \3 j# `9 K% ~& x7 Q! Y8 ?
