标题: 雷阵雨相伴 洗晒须看天 [打印本页] 作者: Only 时间: 2011-6-18 11:25 标题: 雷阵雨相伴 洗晒须看天 生活顾问团 6 t6 t) |" p% h% S % ^2 \. S, M) N" W- L; C) T 生活报记者 黄俪 7 h7 b n+ {5 ^7 C' n2 o |2 G: r8 I# C
阅读提示 . U% m: U9 m# I" Q( X/ _4 i + `0 n9 d7 `$ L$ g, j3 \8 V1 N 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。; y3 E$ L4 [; w t5 a. J" Q) S( W: K
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。 ! r) K) G8 e m6 ]8 O: [) \9 \) B8 P9 J e2 k5 L" V
【紫外线强度】3级 : c [2 F4 L3 w& o* v$ m5 `! L9 n" S2 N9 w. o3 X0 `0 r
【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化 0 B, I. E+ i/ {5 {" ?' V3 h8 a6 l) ]1 j8 v% s4 ]( E$ C# Z4 h
今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。9 P' I! P- t9 l6 z* F) a& n4 V
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。 " @: M1 K. z/ O% F: p/ N/ @' a# i * E: w. v% b# f0 x2 l* k! k6 V 【中暑指数】5级 $ [$ _. s- o* Q6 ~, E7 {% @( _: k) t/ u( k0 C2 b+ ]% `
【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚( X8 T. J: k9 ]7 p
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。 + }/ g$ Q: d$ t6 K4 \4 s $ D( A# l: w0 H# Y 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。4 E9 k4 z$ P& A; e; x
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【饮食指数】保证营养2 o4 f, R# \2 c! P" v
. Q! {; m* C1 `3 T6 Z. A 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物/ P; y0 o. I5 Z7 B+ \8 n+ h \
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。 a6 h+ ?% C! Z& h! V- ? ! f0 j6 ^* \5 E 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。- u1 x9 i! S7 m/ k8 o
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柳州: { R6 @- |8 F/ O5 B
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钦州3 v# G, ]+ ~1 b, b" C4 j% t
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河池5 P7 W3 m. H* Q8 |* s G
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崇左 / }3 O1 L; P1 o) s5 p) X) m0 g : B- U( V9 x( ~' H 来宾 ' G4 R7 m; m0 v W9 ]+ R6 I9 M3 G( D ! O7 p& M4 n4 k+ ^- h. Z: Q 北海6 P& S# b) @& b2 b6 C
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防城港 3 ?0 M( b2 k3 S$ b" } - \0 U9 G8 o# m) l 阵雨 : [% q q, V# }* R% f6 O/ h : n8 S# C( e1 x- \% T 阵雨转多云 \; {/ v5 M- A' d
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中雨7 \% {& L6 x: h& y
